Schnelle Erfolge erzielen beim Ausdauertraining

Für die körperliche Leistungskraft ist neben Kraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit auch die Ausdauer oder Kondition maßgeblich. Darunter versteht man die Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung und die Fähigkeit zur Regeneration nach einer körperlichen Belastung. Grundsätzlich wird zwischen der anaeroben Ausdauer, die sich durch den Verbrauch muskeleigener Energiereserven und die Gewinnung von Energie aus muskeleigenen Nährstoffen auszeichnet, und der aeroben Ausdauer unterschieden.

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Mit Muskeltraining zu einem guten Körpergefühl

Wenn der Frühling sich ankündigt, sagen viele ihren Fettpölsterchen den Kampf an. Neben einer fettarmen Ernährung ist Sport besonders wirkungsvoll, um überflüssige Pfunde loszuwerden. Bei einer Stunde Walking oder Jogging, mehrmals wöchentlich absolviert, verbrennt der Körper reichlich Kalorien. Regelmäßiges Muskeltraining hat jedoch zusammen mit einer ausgewogenen Kost und Ausdauertraining eine schnellere und vor allem länger andauernde Wirkung.

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Regeln, die in der Sauna zu beachten sind

Bei einem Saunabesuch sind einige Grundregeln zu beachten, die sich nicht so sehr auf die Gesundheit als vielmehr auf die Rücksichtnahme den anderen Saunabesuchern gegenüber beziehen. Es gibt einige No-Gos, die möglichst zu vermeiden sind. Im Folgenden werden die schlimmsten Sünden beim Saunabesuch aufgeführt.

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